5个小诀窍，帮助孩子合理长高！

       每个家长对孩子的身高都会特别关注，尤其是先天条件并不是很优越的孩子，比如父母的身高都不理想，此时父母则会特别担心孩子将来的身高不理想，对于这些父母来说，找到使孩子能够长得更高的方法，是一件非常重要的事情。

       哪些方法可以使孩子长得更高呢？

       1、 营养全面

       孩子摄取的营养不能够满足骨骼生长的需求时，身高的增长速度则会逐渐减慢。比如缺乏维生素D、钙，以及碘和锌，则会因为骨骼得不到充分的营养而导致孩子矮小，因此从孩子很小的时候就要注意营养是否全面，在饮食上要保持营养均衡，既要吃新鲜的水果蔬菜，也要多吃肉类、蛋类以及奶制品。

       2、 多晒太阳并参加户外活动

       多晒太阳或者经常参加户外活动，能够使皮下组织合成更多的维生素D，使骨骼能够吸收到充分的钙质，使孩子的生长发育变得更加顺利。建议在上午9点或者下午5点左右晒太阳，既可以促进维生素D的合成，又不会出现晒伤的情况。

       3、 多做对长高有帮助的运动

       想要让孩子长得更高，就要让孩子多做一些对长高有帮助的运动，比如轻松活泼和自由伸展以及跳跃式的运动，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等等。在做这些运动的时候要事先做好热身运动，使关节和肌肉有一个缓冲的过程，避免肌肉拉伤或者关节磨损的情况发生。

       4、 避免蹲着玩耍

       对于孩子来说，蹲着玩耍是一种特别不好的习惯，如果经常蹲着，会使腿部血液循环变得不流畅，使骨骼向外弯曲，久而久之长高的速度则会逐渐降低。建议孩子在玩耍的时候坐着或者站着，而且要避免长期保持一个姿势。

       5、10点之前睡觉

       生长激素的分泌是否充足与孩子长高的速度有很大的关系，而生长激素分泌的高峰期则是晚上11点之后，因此孩子每天10点之前就要睡觉，而且每天要保持充足的睡眠时间，至少要睡8~9个小时。

       沈阳六一儿童医院专家温馨提示：如果孩子的身高与同龄的孩子差距很大，甚至有逐渐拉大的趋势，那么父母则要提高警惕，最好能够带孩子到专业的儿科医院进行检查，找到原因之后进行针对性的治疗，避免因身高对孩子的将来造成不利的影响。